Медитация / Практика молчания и внутренней тишины.

О практике молчания я узнал от доктора Шаменкова. Цель данной практики - восстановить здоровье через обращение своего внимания на себя, на процессы в собственном организме, научиться пребывать в моменте присутствия "здесь" и "сейчас". Но прежде чем приступить к практике молчания, важно знать, что бывают и противопоказания применения подобных медитаций.

Противопоказания:
Страдающим депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться: обострением, психозом или даже попыткой суицида. Поэтому в таких случаях очень важно привлекать психотерапевта. Пояснение: Медитация — это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег — это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно, постепенно увеличивая нагрузку или выбрать другой вид занятия

Практика молчания и внутренней тишины  - это ОСНОВА любой медитации. Это прежде всего ПОЗВОЛЕНИЕ своему организму проявлять себя так как он хочет, и НАБЛЮДЕНИЕ за происходящим (впрочем, как и за своим вмешательством от "ума"). Это создание гармонии между реальным миром и действительным миром вашего сознания, и возможность "мутной воде" отстояться). Глубокое вхождение в подобную медитацию, сравнимо с "занулёвыванием" себя с гармонией мира, из которого мы произошли. Глупо не доверять миру, породившему нас (причём заметьте, без участия нашего ума). 
     Дабы научиться жить более осознанно и перестать лишь "рефлексировать", советую прочитать статьи о том, кто такой "Я", и в чём разница между действительностью и реальностью.

Примечание: Если в практике молчания пытаться всё ставить под контроль ума, то это может стать своеобразным духовным самоубийством, так как нельзя служить одновременно "двум господам".

Методика наблюдения: Очень кратко и по сути: Выделяете для данной практики пространство и время (30-60 минут).  Принимаете любое удобное для Вас положение тела. Определяете свою цель - достижение покоя (не рекомендуется создавать себе образы предстоящих ощущений). Наблюдать за собой желательно так, как это делает увлечённый своим делом исследователь, оставаясь при этом беспристрастным. Своего "наблюдателя" желательно позиционировать в точке над теменем (это рекомендуют опытные "исследователи"). Будьте естественны. Правила устанавливаете себе сами. Главное, соблюдайте принцип невмешательства.  Результаты наблюдения нужно регулярно записывать в дневник, при этом учитывайте обстоятельства/обстановку при наблюдении, так как Вы являетесь частью окружающей Вас среды. Это поможет в дальнейшем выявить причину и условия сбоя работы вашего организма.

Дмитрий Шаменков так объясняет свою методику:

"Как только вы честно принимаете решение быть честным с самим собой и начинаете час практики, то все, что мешает вам молчать и быть наедине
с самим собой - это якоря вашего прошлого, которые вырывают вас из настоящего. Все — мыслеблоки, сильные эмоции, любые физические ощущения — все отражает прошлое, которое высасывает, как воронка, вашу энергию в себя.

Помните: вы решили быть честным с самим собой. Вы выделили себе час для практики молчания — сидите с ровной спиной и молчите. Не бойтесь уделить себе времени больше, чем нужно.

Вы можете просидеть ровно час с ровной спиной без проблем, не шевелясь, если ваше тело здорово.
Вы можете просидеть с ровной спиной, не шевелясь, если ваше тело и мысли не здоровы, но вы будете ощущать все свои телесные проблемы очень явно. Это говорят о себе места, требующие физической и дыхательной проработки, все болезненные зоны, все напряжения. Все, что уводит ваше внимание — это прошлое, которое требует вашего настоящего.

 Вы честно выполняете практику и понимаете: что бы не произошло с момента начала практики до ее окончания через час — это ваше прошлое, которое тянет из вас настоящее.

 

Вы выполняете практику — это ваша личная свобода. Помните, этот ваш час — час вашего здоровья. Он предназначен только для вас, ни для кого и ни для чего другого.

 

Вы наблюдаете.

Час практики — это как плавание с маской в океане сознания. Вы только и занимаетесь, что плаваете по поверхности и наблюдаете, не позволяя никакой мысли увлечь вас. Ничто не может увлечь вашего внимания надолго.  Даже, если мысль увлекла вас настолько сильно, что заставила потерять равновесие и зашевелиться, напугала вас картиной возможных проблем, вы все равно вспомните, что вы СЕЙ ЧАС делаете практику.

Все ощущения, выводящие вас из равновесия во время практики — это иллюзии и заблуждения.

Наблюдайте! У вас целый сей час свободы :)"

Медитация. Кроме практитки тишины и молчания, я не намерен предлагать другие практики медитации. Практик медитации очень много, и каждый под этим понимает свой образ. К сожалению, в большинстве этих практик забывается их ОСНОВА, исходной точкой которой является ТИШИНА, сравнимая с БЕЗУСЛОВНОСТЬЮ, вернее с действием и СОСТОЯНИЯ безусловности. Поэтому практику молчания не следует путать с медитацией, а называть её своим именем.
     Дополнение к размышлению: учась действовать из состояния безусловности, мы учимся действовть как Бог, так как Он любит всех безусловно и безусловно дарует каждому энергию жизни. А на что и как мы её используем - это уже наша ответственность... . Более подробно на эту тему описано во многих статьях сайта.

Для тех, кто хочет наглядно увидеть пример настройки клеток своего организма на общее поле, предлагаю просмотреть статью и видеоматериал на странице: Резонанс. Настройка людей на единое поле сознания.

Садхгуру, индийский мистик, очень дохочдиво объяснил понятие медитации. Вот ссылка с того момента, где он объясняет это во время своего выступления перед сотрудниками Сбербанка в 2017 году. Нужно стремиться стать медитативным. Своё внимание нужно концентрировать на сам процесс во время медитации, а не на свои или чужие ПРЕДставлениями о конечном результате. https://youtu.be/ABQw-sw5OuI?t=1754

Садхгуру говорит о том, что экстаз — это не цель медитации. Медитация призвана создать дистанцию между вами и вашим телом и разумом. https://youtu.be/K6ESzWBC8ZI

Канал "Простые мысли":

Сергей Аношин, в свойственном ему стиле лёгкого стёба, объясняет о сути медитации и наблюдения за дыханием. https://youtu.be/He8nIu9dV40

 * * *

Немного юмора:

Просьба оставаться адекватными. Желаю Вам лёгкости в душе, в делах и в теле, а так же здорового смеха: